Escalade, mode d'emploi
Escalader est synonyme de plaisir et de jeu d'équilibre avec son corps dans la verticalité. L'escalade apporte bonheur et épanouissement. Chaque moment passé sur un rocher sera une joie, l'occasion d'apprendre de nouvelles gestuelles et techniques, un prétexte à la découverte de nouveaux terrains de jeu, tout près de chez soi ou à l'autre bout de la planète.
Approche et types d'escalades
L'escalade est aujourd'hui un sport complexe et complet, possédant son vocabulaire et son matériel propres, fruit de plusieurs décennies d'expérience. C'est l'un des sports qui aura connu le plus grand essor au cours de ces dernières années avec plusieurs millions d'adeptes dans le monde entier.
En escalade un facteur de risque est toujours présent, mais la sécurité n'est pas mise en jeu de la même manière sur une structure artificielle, sur une falaise ou en montagne. Savoir mesurer les risques demeure l'aspect important de la compétence du grimpeur. Pour devenir un grimpeur compétent, il faut beaucoup apprendre, développer sa force physique, mais aussi ses capacités techniques et mentales.
Les différents types d'escalade :
En salle
Une structure artificielle à l'abri des intempéries permet une escalade toute l'année. La salle d'escalade permet de s'entraîner pendant l'hiver pour être en forme pour la saison d'été. Elle est confortable pour débuter et progresser techniquement. L'exigence physique de l?escalade en salle est souvent plus importante qu'en extérieur. Faire un bon échauffement et se reposer entre chaque voie allongera le temps de votre escalade en salle.
Sur falaise
Grimper en plein-air demande plus de connaissances techniques qu'en salle. Il faut maîtriser les techniques de grimpe en premier de cordée, notamment savoir placer les moyens d'assurage et utiliser la corde.
Sur Bloc
Grimper en bloc demande moins de matériel technique, mais l'assurage demande des connaissances particulières à cette activité. Le matériel est lui aussi spécifique. Bien qu'il n'y ait pas de corde, il faut être deux pour grimper en bloc. L'un grimpe et l'autre se place de manière à parer l'éventuelle chute du grimpeur. L'assureur doit se placer en fonction de la nature sol, voire il faut éventuellement plusieurs assureurs en fonction de la hauteur du bloc.
En longue voie
On définit la longue voie lorsque l'escalade engendre plusieurs longueurs avec des relais. Ce type d'escalade demande plus de connaissances techniques en matière de manipulation de corde ainsi qu'en technique d'assurage, de pose de relais ainsi que dans l'utilisation des différents outils de protection. La longue voie demande également un engagement personnel aussi bien physique que mental plus important.
Il faut choisir avec attention les types et lieu d'escalade en prenant en compte son niveau et ses connaissances sur le type d'escalade envisagé. S'il y a des enfants il faut choisir un site facile d'accès, confortable au pied des voies et leur mettre un casque même s?ils ne grimpent pas. Souvent, de petites pierres peuvent tomber. Les topos donnent toutes les informations à ce sujet. Les informations sur l'orientation de la falaise permettent de privilégier des voies au soleil ou à l'ombre lors des chaudes journées d'été.
Débuter en escalade
L'évolution des techniques d'escalade, d'assurage et du matériel en constante amélioration fait qu'il existe dans l'escalade un bon nombre de choses à apprendre. Il existe de nombreuses façons de débuter. Dans un premier temps, il est courant d'apprendre et de s'exercer en salle d'escalade.
Quel que soit votre niveau technique, les Guides de BeMountain vous apporteront les connaissances indispensables à une pratique sûre et à la progression de votre expérience dans l'exercice de l'escalade. Infos sous www.bemountain.com/escalade.
Matériel
Pour pratiquer ce sport, il vous faudra acquérir un bon équipement avant de pouvoir affronter les parois rocheuses.
Comment choisir ses vêtements ?
Il n'existe pas de règle précise en matière de tenue vestimentaire. Le choix dépendra des conditions climatiques du moment. Sur le mur d'une salle chauffée, un short et un t-shirt feront l'affaire et ils pourront également être adoptés à l'extérieur par une chaude journée d'été. Suggestions : privilégier les pantalons ¾ ou corsaire protégeant les genoux.
L'escalade à l'extérieur comporte un facteur d'incertitude lié à la météo et à la température. Il est toujours plus sage de prévoir plusieurs vêtements afin d'être protégé du vent, voire de la pluie. Prenez des vêtements libérant le mouvement et résistants. Favorisez plusieurs couches minces (système multicouche), pour pouvoir réagir d'une manière optimale avec les températures changeantes.
Suggestions : Les matériaux ayant une régulation thermique sont à privilégier. Vous vous sentirez mieux dans une tenue confortable dans laquelle vous ne transpirez pas. S'il y a du vent lorsque vous escaladez une falaise au bord de la mer ou en montagne, il vaut mieux être couvert des pieds à la tête. Assurez-vous néanmoins que vos vêtements soient légers et ne vous gênent pas. Une veste Gore-Tex Paclite compressible sera la plus efficace contre les aléas climatiques. Vérifiez de pouvoir mettre d'autres couches sous la veste. Il existe d'autres options au Gore-Tex qui fonctionnent bien. La veste devrait disposer d'un capuchon confortable suffisamment large de façon à pouvoir être placé par-dessus le casque. Des pantalons d'escalade en Schoeller ou en Nylon sont résistants et sèchent très vite. Une veste d'action fine élastique type Softshell est très efficace contre le vent et vous donnera une silhouette sportive.
Comment choisir son équipement ?
L'équipement nécessaire à l'escalade sportive doit être modulé selon votre activité. L'équipement de base: chaussons, baudrier, dégaines, un dispositif d'assurage, sac à magnésie et corde. Le port du casque est fortement recommandé dès que vous grimpez à l'extérieur.
L'équipement d'un grimpeur peut être cher. Achetez ce dont vous avez besoin au fur et à mesure.
Les chaussons d'escalade
Le choix dépend entièrement de ce que vous voulez faire. Pour l'usage exclusif en salle ou sur bloc, la ballerine (chausson sans laçage qui maintient le pied par des bandes élastiques, voire des Velcro) sera amplement suffisante. Pratique à chausser et à déchausser, elle confère une souplesse et une sensibilité optimale, mais reste réservée aux plus costaux.
Suggestions : Pour plus de protection et de stabilité, nous suggérons au débutant de prendre un chausson taille basse avec laçage. Pour escalader des parois rocheuses plus longues ou en montagne, choisissez des chaussons plus rigides. Ils perdront un peu en précision mais seront plus confortables et résistants. L'escalade est rarement une source de plaisir lorsqu'on à mal au pieds ! Il est important d'en essayer divers modèles et si possible de les tester dans des magasins disposant d'une structure artificielle dans leurs locaux. Un modèle dans lequel vous vous sentez bien en magasin ne s'avérera pas nécessairement confortable une fois sur la falaise.
La magnésie et le sac à magnésie
On utilise la magnésie pour sécher les mains afin qu'elles adhèrent mieux aux prises. La magnésie absorbe la sueur et permet de tenir un peu plus longtemps ! Elle est placée dans un petit sac que l'on accroche autour de la taille. Suggestions : prévoir un sac suffisamment large pour pouvoir y glisser la main. Privilégier la magnésie en boule, cela évitera un nuage de magnésie se déversant sur celui qui vous assure en cas de chute !
Baudriers
Si vous grimpez seulement en salle ou sur des petites falaises équipées, un baudrier simple et léger suffira amplement. Pour des longues voies et pour plus de confort, il vaut mieux opter pour une ceinture plus large et des sangles rembourrées pour les cuisses.
Suggestions : en montagne privilégiez un baudrier entièrement réglable, vous pourrez ainsi l'enfiler sur n'importe quel type de vêtements.
Dégaines
Une dizaine de dégaines (2 mousquetons simples reliés par une sangle) seront nécessaires pour grimper en tête sur une falaise équipée. En salle, les dégaines sont le plus souvent déjà installées.
Suggestions : en falaise, privilégiez des sangles plus courtes et en montagne des sangles plus longues afin d'éviter le tirage de la corde.
Cordes
Les cordes peuvent être simples ou doubles. Une corde simple est employée en falaise, alors qu'une corde double est utilisée en grande voie. Les cordes simples ont généralement un diamètre de 11mm bien qu'aujourd'hui on trouve des cordes de 9,8mm. Les cordes doubles ont un diamètre variant de 8,2 à 9mm. Plus une corde est épaisse et plus elle sera lourde, mais elle sera bien entendu plus résistante et durable. Vous trouverez dans le commerce des cordes d'une longueur standard de 50m.
Suggestions : pour un usage débutant en falaise, privilégiez une corde d'au minimum 10mm d'une longueur de 70m. La plupart des nouvelles voies sont équipées à 35m !
Le dispositif d'assurage
Il existe sur le marché un grand nombre de dispositifs. Réfléchissez bien avant d'acheter ! Votre dispositif et le mousqueton choisis doivent convenir à toutes les activités que vous envisagez. Quelque soit votre choix, il est essentiel de bien savoir s'en servir. Dans les salles, il n'est pas exclu qu'on vous demande de démontrer votre savoir-faire avant de pouvoir grimper.
Suggestions : un dispositif autobloquant comme le Grigri de Petzl s'avère très utile pour l'escalade en salle.
Dans le sac
Pour la salle
- Baudrier cuissard
- Chaussons
- Cordes (souvent déjà en place dans certaines salles)
5 à 6 dégaines (souvent déjà en place dans certaines salles)
- Gourde
- Sac à magnésie et magnésie en boule
- Vêtements de sport
|
Pour la falaise
- Baudrier cuissard
- Chaussons
- Corde simple de 70 m
- Tapis de corde
- 10 à 15 dégaines
- Matériel d?assurage
- Gourde
- Snack
- Sac à magnésie et magnésie
- Vêtements de sport adapté à la météo
- Casque
- Petite pharmacie
- Protection solaire
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
|
Pour le bloc
- Chaussons
- Gourde
- Sac à magnésie et magnésie
- Crashpad (tapis de sol spécifique à la pratique)
- Gourde
- Snack
- Vêtement de sport adapté à la météo
- Petite pharmacie
- Protection solaire
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
|
Pour les longues voies
- Baudrier cuissard
- Chaussons confortables
- Corde de rappel 2 * 50 m
- 10 à 15 dégaines
- Matériel d?assurage
- Matériel de rappel
- Gourde
- Snack
- Magnésie et sac à magnésie
- Vêtements de sport adapté à la météo
- Lunette de soleil
- Protection solaire
- Casque
- Petite pharmacie
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
- Carte de la région pour l?approche et la descente
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A lire
Escalade et Performance. Préparation et entraînement. Laurence Guyon, Oliver Broussouloux. Editions Amphora. ISBN 2-85180-655-6
Escalade, mode d'emploi
Escalader est synonyme de plaisir et de jeu d'équilibre avec son corps dans la verticalité. L'escalade apporte bonheur et épanouissement. Chaque moment passé sur un rocher sera une joie, l'occasion d'apprendre de nouvelles gestuelles et techniques, un prétexte à la découverte de nouveaux terrains de jeu, tout près de chez soi ou à l'autre bout de la planète.
Approche et types d'escalades
L'escalade est aujourd'hui un sport complexe et complet, possédant son vocabulaire et son matériel propres, fruit de plusieurs décennies d'expérience. C'est l'un des sports qui aura connu le plus grand essor au cours de ces dernières années avec plusieurs millions d'adeptes dans le monde entier.
En escalade un facteur de risque est toujours présent, mais la sécurité n'est pas mise en jeu de la même manière sur une structure artificielle, sur une falaise ou en montagne. Savoir mesurer les risques demeure l'aspect important de la compétence du grimpeur. Pour devenir un grimpeur compétent, il faut beaucoup apprendre, développer sa force physique, mais aussi ses capacités techniques et mentales.
Les différents types d'escalade :
En salle
Une structure artificielle à l'abri des intempéries permet une escalade toute l'année. La salle d'escalade permet de s'entraîner pendant l'hiver pour être en forme pour la saison d'été. Elle est confortable pour débuter et progresser techniquement. L'exigence physique de l?escalade en salle est souvent plus importante qu'en extérieur. Faire un bon échauffement et se reposer entre chaque voie allongera le temps de votre escalade en salle.
Sur falaise
Grimper en plein-air demande plus de connaissances techniques qu'en salle. Il faut maîtriser les techniques de grimpe en premier de cordée, notamment savoir placer les moyens d'assurage et utiliser la corde.
Sur Bloc
Grimper en bloc demande moins de matériel technique, mais l'assurage demande des connaissances particulières à cette activité. Le matériel est lui aussi spécifique. Bien qu'il n'y ait pas de corde, il faut être deux pour grimper en bloc. L'un grimpe et l'autre se place de manière à parer l'éventuelle chute du grimpeur. L'assureur doit se placer en fonction de la nature sol, voire il faut éventuellement plusieurs assureurs en fonction de la hauteur du bloc.
En longue voie
On définit la longue voie lorsque l'escalade engendre plusieurs longueurs avec des relais. Ce type d'escalade demande plus de connaissances techniques en matière de manipulation de corde ainsi qu'en technique d'assurage, de pose de relais ainsi que dans l'utilisation des différents outils de protection. La longue voie demande également un engagement personnel aussi bien physique que mental plus important.
Il faut choisir avec attention les types et lieu d'escalade en prenant en compte son niveau et ses connaissances sur le type d'escalade envisagé. S'il y a des enfants il faut choisir un site facile d'accès, confortable au pied des voies et leur mettre un casque même s?ils ne grimpent pas. Souvent, de petites pierres peuvent tomber. Les topos donnent toutes les informations à ce sujet. Les informations sur l'orientation de la falaise permettent de privilégier des voies au soleil ou à l'ombre lors des chaudes journées d'été.
Débuter en escalade
L'évolution des techniques d'escalade, d'assurage et du matériel en constante amélioration fait qu'il existe dans l'escalade un bon nombre de choses à apprendre. Il existe de nombreuses façons de débuter. Dans un premier temps, il est courant d'apprendre et de s'exercer en salle d'escalade.
Quel que soit votre niveau technique, les Guides de BeMountain vous apporteront les connaissances indispensables à une pratique sûre et à la progression de votre expérience dans l'exercice de l'escalade. Infos sous www.bemountain.com/escalade.
Matériel
Pour pratiquer ce sport, il vous faudra acquérir un bon équipement avant de pouvoir affronter les parois rocheuses.
Comment choisir ses vêtements ?
Il n'existe pas de règle précise en matière de tenue vestimentaire. Le choix dépendra des conditions climatiques du moment. Sur le mur d'une salle chauffée, un short et un t-shirt feront l'affaire et ils pourront également être adoptés à l'extérieur par une chaude journée d'été. Suggestions : privilégier les pantalons ¾ ou corsaire protégeant les genoux.
L'escalade à l'extérieur comporte un facteur d'incertitude lié à la météo et à la température. Il est toujours plus sage de prévoir plusieurs vêtements afin d'être protégé du vent, voire de la pluie. Prenez des vêtements libérant le mouvement et résistants. Favorisez plusieurs couches minces (système multicouche), pour pouvoir réagir d'une manière optimale avec les températures changeantes.
Suggestions : Les matériaux ayant une régulation thermique sont à privilégier. Vous vous sentirez mieux dans une tenue confortable dans laquelle vous ne transpirez pas. S'il y a du vent lorsque vous escaladez une falaise au bord de la mer ou en montagne, il vaut mieux être couvert des pieds à la tête. Assurez-vous néanmoins que vos vêtements soient légers et ne vous gênent pas. Une veste Gore-Tex Paclite compressible sera la plus efficace contre les aléas climatiques. Vérifiez de pouvoir mettre d'autres couches sous la veste. Il existe d'autres options au Gore-Tex qui fonctionnent bien. La veste devrait disposer d'un capuchon confortable suffisamment large de façon à pouvoir être placé par-dessus le casque. Des pantalons d'escalade en Schoeller ou en Nylon sont résistants et sèchent très vite. Une veste d'action fine élastique type Softshell est très efficace contre le vent et vous donnera une silhouette sportive.
Comment choisir son équipement ?
L'équipement nécessaire à l'escalade sportive doit être modulé selon votre activité. L'équipement de base: chaussons, baudrier, dégaines, un dispositif d'assurage, sac à magnésie et corde. Le port du casque est fortement recommandé dès que vous grimpez à l'extérieur.
L'équipement d'un grimpeur peut être cher. Achetez ce dont vous avez besoin au fur et à mesure.
Les chaussons d'escalade
Le choix dépend entièrement de ce que vous voulez faire. Pour l'usage exclusif en salle ou sur bloc, la ballerine (chausson sans laçage qui maintient le pied par des bandes élastiques, voire des Velcro) sera amplement suffisante. Pratique à chausser et à déchausser, elle confère une souplesse et une sensibilité optimale, mais reste réservée aux plus costaux.
Suggestions : Pour plus de protection et de stabilité, nous suggérons au débutant de prendre un chausson taille basse avec laçage. Pour escalader des parois rocheuses plus longues ou en montagne, choisissez des chaussons plus rigides. Ils perdront un peu en précision mais seront plus confortables et résistants. L'escalade est rarement une source de plaisir lorsqu'on à mal au pieds ! Il est important d'en essayer divers modèles et si possible de les tester dans des magasins disposant d'une structure artificielle dans leurs locaux. Un modèle dans lequel vous vous sentez bien en magasin ne s'avérera pas nécessairement confortable une fois sur la falaise.
La magnésie et le sac à magnésie
On utilise la magnésie pour sécher les mains afin qu'elles adhèrent mieux aux prises. La magnésie absorbe la sueur et permet de tenir un peu plus longtemps ! Elle est placée dans un petit sac que l'on accroche autour de la taille. Suggestions : prévoir un sac suffisamment large pour pouvoir y glisser la main. Privilégier la magnésie en boule, cela évitera un nuage de magnésie se déversant sur celui qui vous assure en cas de chute !
Baudriers
Si vous grimpez seulement en salle ou sur des petites falaises équipées, un baudrier simple et léger suffira amplement. Pour des longues voies et pour plus de confort, il vaut mieux opter pour une ceinture plus large et des sangles rembourrées pour les cuisses.
Suggestions : en montagne privilégiez un baudrier entièrement réglable, vous pourrez ainsi l'enfiler sur n'importe quel type de vêtements.
Dégaines
Une dizaine de dégaines (2 mousquetons simples reliés par une sangle) seront nécessaires pour grimper en tête sur une falaise équipée. En salle, les dégaines sont le plus souvent déjà installées.
Suggestions : en falaise, privilégiez des sangles plus courtes et en montagne des sangles plus longues afin d'éviter le tirage de la corde.
Cordes
Les cordes peuvent être simples ou doubles. Une corde simple est employée en falaise, alors qu'une corde double est utilisée en grande voie. Les cordes simples ont généralement un diamètre de 11mm bien qu'aujourd'hui on trouve des cordes de 9,8mm. Les cordes doubles ont un diamètre variant de 8,2 à 9mm. Plus une corde est épaisse et plus elle sera lourde, mais elle sera bien entendu plus résistante et durable. Vous trouverez dans le commerce des cordes d'une longueur standard de 50m.
Suggestions : pour un usage débutant en falaise, privilégiez une corde d'au minimum 10mm d'une longueur de 70m. La plupart des nouvelles voies sont équipées à 35m !
Le dispositif d'assurage
Il existe sur le marché un grand nombre de dispositifs. Réfléchissez bien avant d'acheter ! Votre dispositif et le mousqueton choisis doivent convenir à toutes les activités que vous envisagez. Quelque soit votre choix, il est essentiel de bien savoir s'en servir. Dans les salles, il n'est pas exclu qu'on vous demande de démontrer votre savoir-faire avant de pouvoir grimper.
Suggestions : un dispositif autobloquant comme le Grigri de Petzl s'avère très utile pour l'escalade en salle.
Dans le sac
Pour la salle
- Baudrier cuissard
- Chaussons
- Cordes (souvent déjà en place dans certaines salles)
5 à 6 dégaines (souvent déjà en place dans certaines salles)
- Gourde
- Sac à magnésie et magnésie en boule
- Vêtements de sport
|
Pour la falaise
- Baudrier cuissard
- Chaussons
- Corde simple de 70 m
- Tapis de corde
- 10 à 15 dégaines
- Matériel d?assurage
- Gourde
- Snack
- Sac à magnésie et magnésie
- Vêtements de sport adapté à la météo
- Casque
- Petite pharmacie
- Protection solaire
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
|
Pour le bloc
- Chaussons
- Gourde
- Sac à magnésie et magnésie
- Crashpad (tapis de sol spécifique à la pratique)
- Gourde
- Snack
- Vêtement de sport adapté à la météo
- Petite pharmacie
- Protection solaire
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
|
Pour les longues voies
- Baudrier cuissard
- Chaussons confortables
- Corde de rappel 2 * 50 m
- 10 à 15 dégaines
- Matériel d?assurage
- Matériel de rappel
- Gourde
- Snack
- Magnésie et sac à magnésie
- Vêtements de sport adapté à la météo
- Lunette de soleil
- Protection solaire
- Casque
- Petite pharmacie
- Téléphone portable avec n°des secours
- Topo du site
- Carte de la région pour l?approche et la descente
|
A lire
Escalade et Performance. Préparation et entraînement. Laurence Guyon, Oliver Broussouloux. Editions Amphora. ISBN 2-85180-655-6